[...] Adam Kszczot w prowadzonym biegu starał się zbliżyć do najlepszego w tym sezonie wyniku. Na jedno okrążenie wygrał główny bohater tego mitingu Oscar Pistorius. Wciąż jestem pod wrażeniem jakie wywarł na mnie ten człowiek. To pierwsza niepełnosprawna postać w sporcie, ciesząca się taką sławą i sympatią kibiców z całego świata. Idealnie obrazowało [...]
Jeżeli patrzeć na ten film pod kątem uzasadniania racjonalności diet nieskowęglowodanowych i rehabilitacji tłuszczy zwierzęcych, to wszystko ok. Człowiek zrobił sobie po prostu miesiąc low carbu (http://www.sfd.pl/Low_carb_world_%26gt%3B_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dziennie-t789823.html), a potem miesiąc ketogeniczny. Szkoda, że pojawił [...]
[...] zależności od parti wycisk/martwy) ŚRODA-7x5-75%1PM+(5-10kg) PIĄTEK-8x4-80%1PM+(5-10kg) SOBOTA-10x3x85%1PM+(5-10kg) TYDZIEŃ TRZECI PONIEDZIAŁEK-6x6-70%1PM+(7,5kg-12,5) ŚRODA-7x5-75%1PM+(7,5kg-12,5) PIĄTEK-8x4-80%1PM+(7,5kg-12,5) SOBOTA-10x3x85%1PM+(7,5kg-12,5) jak do takiej rzeźni dodać ćwiczenia pomocnicze oczywiście pod ławkę
Od wczoraj zaczalem mini-redukcje na j/nj i powiem szczerze, ze jest zadziwiajaco przyjemnie ;D a nie mowilem ... Do tego moge jedynie potwierdzic, ze mozg potrafi bardzo dobrze pracowac w okresie nie jedzenia. a nie mowilem ... Mam nadzieje zdac superpozytywna relacje pod koniec listopada.
Dlaczego niema osobnego postu pod tytułem kontuzje dużo ludzi ma z tym problem a to co czytam na forum zdrowie to totalna bzdura ludzie bez kompetencji doradzają innym co maja robić z własnego doświadczenia poza tym ten post zdrowie jest zbyt ogólny zdrowie się kojarzy z problemem z prostata jak i trybem prowadzenia zdrowego życia wiec ciężko [...]
Narazie za dużo więcej nie zdradzam Zawsze trzeba sobie stawiać cel, dlatego ja jak zawsze mam sobie postawiony cel i jak zawsze na poczatku nierealny, a jak będzie pod koniec - zobaczymy. Będzie akcja działa się tutaj i jeszcze na 2 innych portalach (najprawdopodobniej) Co do tytuły i "projektu": Projekt ten ma na celu motywować [...]
Witam! Po pierwsze jestem pod ogromnym wrażeniem Pańskiej wiedzy oraz chęci dzielenia się tą wiedzą z innymi(właśnie w Internecie brakuje takich osób jak Pan, z ogromnym doświadczeniem i wiedzą). Wiek: 21lat Waga: 76kg Wzrost: 1.83 Cel: masa mięśniowa Staż: Na siłowni ćwiczę od ponad 2 lat, z przerwami i niesystematycznie, dodatkowo w mojej [...]
ozon1 - si senior :D mucho bien :D no wlasnie nieruchomosc rozwazam jako inwestycje bardzo dlugoterminowa pod emeryture a w zasadzie to nawet nie to, tylko mam dosc swojej nieruchomosci w PL i mysle na co i gdzie ja wymienic bo w PL ona jest tak samo bezuzyteczna jak na przyklad w Turcji tlykoz e do Turcji moge wyskoczyc na wakacje a do PL nie [...]
[...] tydzien), wiec spokojnie dorzucajac odpowiednia miche jakiekolwiek straty w miare uplywu czasu odbuduje. Maly update diety- zaczalem dzialac systemem jem/nie jem. Czas na podsumowanie dnia: Rano kawka+kaps zen-szenia i magnezu olimpowego i mozna dzialac. do 16 jedynie woda, ze dwie zielone herbatki. 15.30 wrzucilem 3 kapsy TSE (jako, ze za [...]
[...] nog 10x20kg/10x22,5kg 5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka 25x10kg/22x20kg Aero 15min (bieg 1minuta na przemian z 1,5min szybkiego marszu) + 5in szybki marsz pod górkę 1. Chyba będę musiała kupić sobie trampki czy coś. Przysiady nie wychodzą najlepiej w takich sportowych butach jak np. do biegania. Jakoś tak niestabilnie się [...]
[...] 30% taniej niz miedzynarodowi handlarze nieruchomosci oglaszaja, ze nie wspomne ze jak wziasc zamiast 500m2 300m2 to pewnie by sie zmiescic w 50 k funtow, ale ponownie sie podniecisz jaka to ogromna kwota i zaczniesz przezywac czy ja mam czy nie mam :D Po trzecie to witamy Mariusz spowrotem, tylko pamietaj za duzo skakania do mojego roweru i [...]
[...] zgięcie miałem). Ale przy dociśnięciu stopy do ziemi (przy wyproście)odczuwam ból z zewnętrznej strony kolana. Nie jest to ból całkiem wewnątrz, raczej na kości lub tuż pod nią. Gdyby nie on, mógłbym już chodzić powoli. To może być myślę mocno obita kość czy coś naderwane, co jeszcze się nie zagoiło po tym czasie. Ale podejrzewam też, że [...]
Ja liczyłem pod kątem pure bcaa. 98 zł za 700g bcaa. 90 zł za 600g leucyny. Z tym, że ta leucyna z Ostrovitu jest z tego co widze bezsmakowa, a leucyna powder ma okropny smak Owszem z XXL czy Primaforce wygrywa.
chimera weźmy też pod uwagę że każdy sklep ma inną marżę i inne warunki zakupu. Zależne od ilości itd. Nie wszędzie będzie taka sama cena. Z tego co wiem to izolat Ostrovit cena 45zł to cena ze sklepu stacjonarnego w którym kupował autor. Możliwe że na necie będzie niższa.
[...] nie przeszkadzało, co nie znaczy, że tego tłuszczu nie było, ale na pewno było więcej mieśni, np. 2 cm więcej w bicepsie, jakoś 3cm w pasie mniej. Teraz np. gdy złapie się pod łopatką to czuje, że mięśnia tam nie ma, tylko czuję, że trzymam skórę, albo gdy się lekko wygnę, to robią się fałdy na boku pleców. Jutro postaram się wrzucić zdjęcia [...]
[...] a maszyna co 5 kg była nie czekałam na sztangę bo się tam ekipa 5 typów ustawiła i nei bardzo chcieli wpuścić mnie no ciężary na maxa z sufitu, żeby przywodziciele 30 kg ledwo ogarnąć następnym razem idę na inną siłkę, może tam będzie lepiej (teraz widze jak trudno znaleźć siłkę pod siebie) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-09-20 21:25:16
[...] wykonywać trening na siłę / masę (FBW, 4-10 serii na partię mięśniową, ciężar 85-100% CM, 1-8 powtórzeń) – w ograniczonym zakresie (nie dasz rady pogodzić treningu pod dwubój, 3-bój czy strongman z treningami sportów walki – zbyt duże obciążenie organizmu!). w treningu na siłę do 10 serii na 1 partie ? to nie przesada ? co [...]
[...] na siłowni ok 2 lat z przerwami, i ułożyłem sobie diete: Zacznijmy od tego : 3x w tyg siłownia, 2x w tyg basen + co druga sobota teeż siłownia. Dieta narazie rozpisana pod moj plan dnia (tzn rozpisałem co chciałbym jeść co mi odpowiada itp.) Obliczenia za pomocą : dziennika posiłków vitalmax 2g/kg białka = 200 g 1,5g/kg weglowodanów = 150g [...]
Mam pytanie odnośnie mięśni brzucha... robiłam dzisiaj trochę brzuszków prostych i cos sie podziało ...tylko nie wiam jak to wytłumaczyc.Złapał mnie jakby skurcz (jakby coś w srodku się zwinęło w kulkę)zaraz pod żebrami, prawie po srodku po prawej stronie.Nie zdarzyło sie to pierwszy raz i zastanawiam sie czy to cos poważnego?Zdarza sie to czasami [...]
Oscar Pistorius
